Topspin Tenis Akademisi
  • ANASAYFA
    • Duyurular
    • Genel
    • Güncel
    • Kulüp Haberleri
    • Kulüp Oyuncularımızdan Haberler
    • Lig ve Turnuva Duyuruları
    • Blog
    • Tenis Dünyasından Haberler
  • EĞİTİMLER
    • Performans
    • Çocuk Tenis Okulu
    • Yetişkin Tenis Okulu
    • Özel Ders
  • KULÜP TURNUVA&LİGLER
    • 2020 Tenis Turnuvası ve Lig Takvimi
    • Genel Bilgiler
      • Genel Kurallar
      • Etik Kurallar
    • Kategori ve Sıralama Listeleri
    • Tenis Ligi
      • DEFİ LİGİ
      • TTMIX LİG
      • Yaz Ligi Resim Galerisi
      • Kış Ligi
    • Tenis Turnuvası
      • TT +DOUBLE TAKIM TURNUVASI
      • TT DOUBLE TAKIM TURNUVASI
      • TT HAFTA İÇİ & HAFTA SONU TURNUVASI 4
      • TT HAFTA İÇİ & HAFTA SONU TURNUVASI 3
      • TT HAFTA İÇİ & HAFTA SONU TURNUVASI 2
      • TT HAFTA İÇİ & HAFTA SONU TURNUVASI 1
      • DOUBLE TAKIM TURNUVASI
      • RACE TO MASTERS
      • TtMix Cup
      • TT TEKLER VE ÇİFTLER TURNUVASI
      • AnkaTepe Cup
      • Kapalı Kort Tekler Turnuvası
    • Lig & Turnuva Duyuruları
  • HAKKIMIZDA
    • Misyonumuz
    • Antrenörlerimiz
    • Sporcularımız
    • Tesislerimiz
  • Diyet
  • İLETİŞİM
tenisports.com
ONLINE REZERVASYON
Topspin Tenis Akademisi
No Result
View All Result
Anasayfa Blog

Teniste psikolojinin önemi

1 Eylül 2020
kategori Blog, Duyurular, Güncel
0
Teniste psikolojinin önemi

Teniste insanlar farklı psikolojik gelişim aşamalarından geçerler. Psikolojik aşamaların yanında sosyolojik ve biyolojik aşamalarda yer alır ve bunlar arasındaki sınırlar tamamen kişiseldir.

Üst seviye bir tenis oyuncusunun 10 yıl veya 10000 saat çalışma ve maç yapması gerekir. Bu çalışmalar sırasında farklı öğrenme evreleri yer alır. Her oyuncunun, duygusal, fiziksel ve taktiksel gelişim aşamaları birbirinden farklıdır. Bu süreçler sırasında önemli mental kabiliyetler kazanılmalı ve güçlendirilmelidir.

Tenis, bireysel bir spor olduğu için, her maçta yüksek motivasyon ve %100 efor gereklidir. Bununla beraber bir maçta sporcu, ortalama 800-1000 arasında farklı karar alır. Oyun içerisinde doğru kararları alabilmek için, konsantrasyonunu da yüksek seviyede tutmalıdır. Belirli bir maç süresi olmadığından, sporcular maç süresinde mental olarak oyunda kopmamak için baskı yönetimi, duygusal ve düşünce kontrolünü iyi sağlamalıdır. Ayrıca, maç esnasında belirli bir seyirci kitlesinin önünde, diğer oyuncu ile kıyaslanma hissi oyuncunun özgüvenini test edebilir. Sporcu özgüvenini yüksek tutmalı ve bu kıyaslanmayı oyununa olumsuz bir şekilde yansıtmamalıdır.

 

Tenis için gerekli olan mental kabiliyetler

  • Özgüven
  • Motivasyon/tutku
  • Duygusal kontrol
  • Baskı yönetimi
  • Odaklanma ve konsantrasyon
  • Olumlu düşünme/içsel konuşma
  • Olumlu bir şekilde hata yönetimi yapma

 

Başarılı oyuncular tarafından uygulanan mental stratejiler

  • Performans planları üzerinden sistematik tekrar yapmak
  • Rutinleri düzenli bir şekilde çalışmak
  • Yüksek konsantrasyon ve olumsuz düşüncelerin engellenmesi
  • Sonuçtan çok kontrol edilebilecek şeylere odaklanmak
  • Detaylı rekabet planı geliştimek
  • Endişe ve tahrikleri yönetmek

 

En büyük yanılgılardan bir tanesi “Üst düzey oyuncular doğuştan mental olarak iyiler.”  düşüncesidir. Üst düzey oyuncular da yukarıda belirtilen kabiliyetleri antrenmanlarda çalışarak geliştirirler ve uzun tekrarlardan sonra otomatik bir davranış haline getirirler.

Mental durum günden güne değişebilir. Teknik, taktik ve kondisyon daha sabittir. Mental kabiliyetler üzerinde çalışmak ve tekrar yapmak bu değişkenliğin daha stabil kalmasına ve mental kabiliyetlerin güçlenmesine yardımcı olur. Mental kabiliyetler üzerinde sadece teorik olarak çalışmak yeterli değildir, bu çalışmalar pratikler ile de desteklenmelidir.

Her sporcunun optimum duygusal seviyesi birbirinden farklıdır. Sporcunun duygusal seviyesi iyi algılanmalı ve ona göre sporcuya yardımcı olarak sözel ifadeler kullanılmalıdır.

Sözel, teorik ve pratik mental çalışmaların devamlılığı en önemlisidir. Eğer çalışmalar bırakılırsa sporcuda mental olarak gerilemeler başlayabilir.

 

 

PaylaşTweetPaylaş

KATEGORİLER

  • Beslenme ve Diyet
  • Blog
  • Duyurular
  • EĞİTİM
  • Genel
  • Güncel
  • Kulüp Haberleri
  • Kulüp Oyuncularımızdan Haberler
  • Lig ve Turnuva Duyuruları
  • Tenis Dünyasından Haberler
Topspin Tenis Akademisi

İhsan Doğramacı Bulvarı No:1

Bilkent /Ankara

+90 312 909 3333

+90 312 266 7101

info@tta.com.tr

SOSYAL MEDYA

Kişisel Verilerin Korunması
© 2019 Topspin Tenis Akademisi - Tasarım Metropol Bilişim

No Result
View All Result
  • ANASAYFA
    • Duyurular
    • Genel
    • Güncel
    • Kulüp Haberleri
    • Kulüp Oyuncularımızdan Haberler
    • Lig ve Turnuva Duyuruları
    • Blog
    • Tenis Dünyasından Haberler
  • EĞİTİMLER
    • Performans
    • Çocuk Tenis Okulu
    • Yetişkin Tenis Okulu
    • Özel Ders
  • KULÜP TURNUVA&LİGLER
    • 2020 Tenis Turnuvası ve Lig Takvimi
    • Genel Bilgiler
      • Genel Kurallar
      • Etik Kurallar
    • Kategori ve Sıralama Listeleri
    • Tenis Ligi
      • DEFİ LİGİ
      • TTMIX LİG
      • Yaz Ligi Resim Galerisi
      • Kış Ligi
    • Tenis Turnuvası
      • TT +DOUBLE TAKIM TURNUVASI
      • TT DOUBLE TAKIM TURNUVASI
      • TT HAFTA İÇİ & HAFTA SONU TURNUVASI 4
      • TT HAFTA İÇİ & HAFTA SONU TURNUVASI 3
      • TT HAFTA İÇİ & HAFTA SONU TURNUVASI 2
      • TT HAFTA İÇİ & HAFTA SONU TURNUVASI 1
      • DOUBLE TAKIM TURNUVASI
      • RACE TO MASTERS
      • TtMix Cup
      • TT TEKLER VE ÇİFTLER TURNUVASI
      • AnkaTepe Cup
      • Kapalı Kort Tekler Turnuvası
    • Lig & Turnuva Duyuruları
  • HAKKIMIZDA
    • Misyonumuz
    • Antrenörlerimiz
    • Sporcularımız
    • Tesislerimiz
  • Diyet
  • İLETİŞİM

Kişisel Verilerin Korunması
© 2019 Topspin Tenis Akademisi - Tasarım Metropol Bilişim

× Buradan bizimle hemen iletişime geçebilirsiniz